Con las temperaturas que estamos alcanzado estos días hay que tener mucho cuidado a la hora de hacer ejercicio, especialmente salir a correr.
Si en un simple paseo se corren peligros con temperaturas que sobrepasan los 40ºC, imaginad cuando además añadimos unas pulsaciones altas y un consumo mayor de líquidos por parte de nuestro cuerpo como es el caso de los entrenamientos running.
Si durante estos días vas a seguir entrenando por el motivo que sea, es aconsejable que tengas muy en cuenta estos consejos a la hora de clazarte las zapatillas:
- Bebe mucha agua y evita las bebidas alcoholicas, que deshidratan.
- Sal a correr por la mañana temprano o muy tarde, cuando ya se haya puesto el sol.
- Usa ropa adecuada, de colores claros o blanca y preferiblemente ancha.
- No olvides el protector solar, una crema solar.
- Usa polvos de talco para los pies para evitar un exceso de sudor, prevenir las ampollas y rozaduras.
- Incluye en la dieta frutas para prevenir la deshidratación, como sandía o melón, que te ayudarán ano pasar un calor excesivo.
