Estirar o no estirar, he aquí la cuestión

Hoy me planteo una cuestión muy importante ¿hay que estirar o no después del ejercicio físico? Yo lo tenía muy claro hasta ahora: SI. Pero hoy he preguntado a un triatleta que lleva muchas batallas a sus espaldas y sorprendentemente me ha contestado que el no es muy partidario de estirar, si no que lo es más de "volver a la calma" poco a poco, sin llegar a unos estiramientos propiamente dichos. ¡Vaya! ¿Y ahora qué hago yo? 

Siempre he tenido muchos problemas de contracturas en la espalda y en las piernas y hasta ahora lo tenía claro, estirar siempre y sin prisas. De hecho desde que dedico un tiempo considerable a estirar después de correr, del spinning o de una sesión en la sala fitness, tengo menos (o prácticamente ninguno) problemas de contracturas, tirones, dolores, etc. 

He estado leyendo algo por ahí al respecto y nadie te da una respuesta categoría que despeje las dudas, estudios desde los años 80 hasta el mismo año pasado apuestan por estirar después del ejercicio físico, especialmente el de alta intensidad para ampliar el rango de movimiento y movilidad de músculos, así como evitar lesiones tipo esguinces o torceduras. Pero también hay teorías y postulados en contra, estudios de Universidades internacionales que hablan de la falta de compensación entre los beneficios y el gasto de energía , aunque estos se refieren más bien a deportistas de alto rendimiento, caso que desde luego no es el mío.

Yo seguiré estirando, si bien es cierto que no hay que hacerlo inmediatamente después de terminar, sino más bien tras un enfriamiento controlado, incluso bastantes minutos (u horas) después, pero hay que hacerlo. Yo al menos, porque lo noto, y mucho. Así que mientras mi cuerpo no me diga lo contrario, que es el que realmente nos da la pauta y al que hay que escuchar en última instancia, seguiré estirando, que las contracturas me amenazan de cerca.