Bueno, ahora mismo me estoy preparando para mi tercera carrera, que será mi primer cross. Lo más importante siempre es el previo y los estiramientos. En el previo es fundamental realizar algunos ejercicios de movilidad articular y calentamiento. Pero al final jamás debemos olvidar los estiramientos, os puedo asegurar que unos buenos estiramientos previenen muchas molestias y lesiones. Más vale perder unos minutos al terminar el entrenamiento o la carrera, que acarrear una lesión que nos deje fuera de juego durante meses. Esto es algo que he aprendido en mis entrenamientos de fitness, pero que aquí, en el running, es, si cabe, mucho más importante. Las piernas tienden a cargarse especialmente si no las cuidamos.
En el siguiente video os muestro algunos de los estiramientos básicos que realizo siempre tras un entrenamiento, aunque solo es a modo de ejemplo y el vídeo es muy corto y esquemático, pues el tiempo real que suelo dedicar a estiramientos suele estar entre los 5 y los 15 minutos.
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