La combinación de espalda y tríceps

combinando espalda y triceps en la sala

Hoy he dedicado la mañana a entrenar en sala espalda y tríceps. Aunque mi entrenadora suele explicarme todas mis dudas, hoy estaba fuera y cuando me he puesto a trabajar me he preguntado ¿por qué esta combinación? Así que hice lo que suelo hacer cuando tengo dudas, preguntar y leer sobre el tema.

Bueno, la verdad es que esta combinación es aconsejable porque al combinar en una rutina de entrenamiento el grupo muscular de la espalda con los tríceps, estamos trabajando grupos que no se "interfieren" en su hipertrofia ni en su recuperación. Esto se debe a que, a grandes rasgos, al trabajar el pecho también se trabaja indirectamente los tríceps, un músculo requiere de más trabajo para su desarrollo o hipertrofia, por lo que cuando no podemos dedicar un día de la semana exclusivamente a un solo grupo muscular, se buscan fórmulas que combinen un par de grupos que permitan a uno descansar mientras se trabaja con el otro.

Los bíceps, por otro lado, se usan de manera también indirecta en la práctica totalidad de los ejercicios de un gimnasio, por lo que los ejercicios dedicados a estos músculos se suelen combinar con los ejercicios  para el grupo del pecho.

Aunque ya sabéis lo que siempre digo, yo solo soy un aficionado, lo mejor es que os asesoréis con un profesional si tenéis cualquier duda.