El entrenamiento fitness también requiere de una parte de potencia, en estas semanas he estado entrenando alternando una semana de potencia con otra de fuerza, lo cual da unos excelentes resultados.
Algunos defienden que es precisamente la fuerza el elemento principal sobre el que se debe trabajar, aplicando la fuerza de manera explosiva, dado que esta es parte inherente del diseño de nuestro cuerpo. Esto es así porque si mejoramos la fuerza a la vez que reducimos la masa, estaremos aumentando la velocidad. O sea, que una hipertrofia muscular demasiado sarcoplásmica (músculos hinchados) no ayuda tampoco a ser rápido. Un entrenamiento adecuado del equilibrio, la precisión o la coordinación, ayudan a que la potencia (explosividad) aumente, dado que requiere de una perfecta combinación entre el cuerpo y la mente.
Cuando mezclamos fuerza y velocidad, logramos la explosividad, lo cual nos va a venir muy bien si salimos a correr y queremos tener un entrenamiento completo para nuestras carreras.
Os dejo un breve vídeo de dos ejercicios de potencia de hombros, que se suelen alternar con los de piernas para darle unos segundos de descanso a nuestras extremidades inferiores.
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