Un trail y una media maratón en 7 días

En dos semanas he corrido dos carreras muy distintas y ambas bastante exigentes: un trail corto y una media maratón urbana

Cruzando la meta en el Trail Luciana-Horcavacas

El domingo 29 de septiembre me desplazaba hasta la bella población de Luciana, en la provincia de Ciudad Real, para hacer la modalidad corta del trail Luciana-Horcavacas, con 14 Km de distancia y 1000 metros de desnivel acumulado. El entorno por el que trasncurre esta carrera es relamente bonito y Luciana un pueblo en la rivera del Bullaque que merece la pena ver (además tiene varias rutas para hacer senderismo muy interesantes). 

Lo disfruté mucho, aunque cometí el error de meter dos pequeños bidones en el chaleco trail que no eran los adecuados y empezaron a molestar botando y molestándome a cada zancada, vi un primer puesto de la organziación en el Km 2 y allí se los dejé quedándome sin agua en un día que acabó siendo muy caluroso y acusé ese error, aunque los abituallamientos eran suficientes y bien surtidos de agua, dulces y futa; sin embargo el deshacerme del agua me obligó a adecuarme a ellos, cuando normalmente suelo distribuirme mi propio agua según lo va pidiendo el cuerpo. La temperatura, que subió hasta los 30ºC me hacía llegar bastante al límite a los abituallamientos. 

Aún así me adapté y lo terminé sin mayores problemas. La primera subida grande te deja en tu sitio, luego llega la subida a la "pedriza", un ascenso por una colina a través de un mar de piedras sueltas que hace muy difícil correr sin poner en peligro tus tobillos, todo ello con el sol ya apretando bien, con grandes vistas del barranco de Horcavacas. Una vez pasado lo peor, llega el descenso, prácticamente son 5 Km bajando en los que se puede recuperar mucho del tiempo invertido en la subida. Atravesé la línea de meta algo deshidaratado, pero contento, con muy buenas sensaciones, con un tiempo de 1:40:38 y en el puesto 42º de la general con 123 participantes.

Siete días después cambio de formato y vuelvo al urbano para hacer la XXIII Media Maratón de Alcázar, donde llegaba sabiéndome bien preparado y con fondo, aunque con dudas sobre el estado de mis piernas, que tenía algo caragadas tras el trail de Luciana. Arranqué con mucha precaución, no quería arriesgar nada hasta verme unos kilómetros en marcha y empecé con un ritmo flojito, cercano a los 6 minutos el Km, esta vez solo quería saberme capaz de terminar sin molestias. Pero conforme avanzaba me vi bien, fuerte, y casi sin querer me puse a 5 sin problemas,así que viéndome capaz de seguir así tanteé unos kilómetros más, terminé la priemra vuelta llegando al punto de los 10K con un tiempo de 48:28, que suele ser en el que hago los "diezmiles", y me sentía perfectamente, sin fatigas, sin molestias, bastante entero, así que decidí mantener ese ritmo y ver qué pasaba. La segunda vuelta, más por una cuestión psoclógica que otra cosa diría yo, fue más pesada, pero me mantuve en ese ritmo. Llegué a pensar en bajar mi mejor tiempo en una media maratón, que está en 1:46, si seguía así. Pero no fui capaz, a partir del Km 17 cada paso empezaba a pesar, no tanto como en ediciones anteriroes, pero me vi obligado a bajar un poco el ritmo en algunos tramos para dosificar.

Al final llegué al kilómetro final con fuerzas incluso para hacer un pequeño sprint y curzar la línea de meta con un tiempo de 1:46:59, puesto 91 de mi categoría y en la mitad de la general, con lo que me doy bastante por satisfecho y sobre todo me quedo con las buenas sensaciones al final, sin una mala molestia muscular ni de ningún tipo, con fondo y contento de haber terminado mi cuarta media maratón urbana.

Que el frío no pueda con tu ilusión

Ya sabéis que no soy de grandes distancias, pero disfruto mucho con mis entrenamientos y a veces, en invierno, la lluvia y el aire en el Corazón de La Mancha hace que cueste mucho arrancar. Eso si, una vez que te pones en movimiento, se pasa la "perrería" y todo va sobre ruedas. Es muy emcoionante ver como te superas a tí mismo, como van pasando los kilímetros cada vez te sientes mejor al final de una tirada, corta o larga. A veces unas series, otras tiradas más largas, a veces en campo (liso o con pendientes) otras por el asfalto, que cada vez se me hace más aburrido, por lo que lo pis poco, la verdad. Hay días que después me meto en la sala y hago unasesón de 45' de core más los imprescindibles estiramientos. 

Todo ello completado con varios días a la semana de entrenamiento de fuerza, porque mantener una musculatura fuerte esfundamental para evitar lesiones y que haya resistencia suficiente a la "erosión" de la carrera. Son entrenamientos elaborados por un par de máquinas, dos triatletas ironman como son Carlos Enrique González y Alba Reguillo, monitores en el Global Center, con los que te pones en forma aunque no quieras. 

Ya para terminar la entrada de hoy os dejo un vídeo de un día entrenando en el corazón de La Mancha, donde la llanura se interrumpe de vez en cuando con pequeños cerros que permiten entrenar circuitos más técnicos para preparar las carrera trail. En este caso fue una tirada de algo más de 12 kilómetros.

Mi participación en el Trail Humedales Manchegos

Foto: El Tío Cazuela

Estaba nervioso el día antes del trail de Villafranca de los Caballeros, porque estaban bajando las temperaturas, y con frío corro mal, y porque los trail suelen ser más exigentes y nunca antes había hecho una distancia más larga de 13 Km en esta modalidad, esta vez eran 17'2 Km y 5 kilómetros pueden ser mucho si no estás preparado.

Llegó el domingo y el cielo no terminaba de dejarnos ver sus verdaderas intenciones, apenas media hora antes de la hora de la salida brillaba el sol, pero unos minutos antes las nubes empezaron a cubrirlo todo e incluso empezó a llover, una lluvia fina que podría calarnos hasta los huesos si persistía toda la carrera. Cuenta atrás y salía la carrera, los priemros kilómetros nos mojamos un poco, las gafas de sol pronto me impedían ver llenas de agua y el ligero viento que soplaba me hizo pasar frío, pero solo fue al principio, luego dejó de llover y el salía y se ocultaba por momentos, el frió desapareció pronto. 

La carrera resultó ser más dura de lo que pensé en cuanto al recorrido, podía parecer que un trail en plana planicie manchega iba a ser coser y cantar, pero las zonas técnicas hacían esos tramos más intensos, un par de kilómetros de falso llano en subida era la antesala de una zona bastante natural por la que había que levantar bien los pies y no apartar la vista del suelo. Pero eran las salidas a los caminos llanos me mataban bastante más que las pendientes o las zonas técnicas, soy así de raro.

Un recorrido muy bonito y en el que disfruté bastante y al final muy contento con mis cifras, porque pude con la distancia, hice un tiempo bastante aceptable, 1h 29' con un ritmo medio de 5:14 y acabando 15ª en mi categoría. El V Trail Humedales Manchegos ha sido un trail muy recomendable para todos y al que vovleré sin duda.